Área: Educación Física Profesor: Aguirre Jorge L.
Fecha: 27/03/2020
Clase: Nº3
BUEN DIA A TODOS!!!
HOY VAMOS A REALIZAR EJERCICIOS PARA DESARROLLAR NUESTRAS CAPACIDADES MOTORAS.
DESDE CASA !!!!
Actividades:
¡A movernos!
1.
Iniciamos una entrada en calor:
con los pies separados 50 cm aproximados, llevo mis manos juntas hacia el
suelo, cuento hasta 15. Realizo lo mismo 3 veces y luego me toco el pie derecho
e izquierdo (uno a la vez y mantengo 15 segundos)
2.
De pie. Apoyo una mano en la pared
y con la otra me tomo el empeine del pie derecho y llevo el talón a la cola.
Contar hasta 15 y cambiar de pierna.
3.
De pie. Apoyo el talón derecho
adelante (distancia un paso) y sin doblar rodillas intento tocar la punta del
pie. Si no llego me toco la pantorrilla. Cuento hasta 15 y cambio de pie.
4.
Sentados en una silla, apoyo
espalda derecha en el respaldo, los pies apoyados en el suelo. Me paro despacio
y vuelvo a sentarme despacio (es importante no perder el equilibrio) repetirlo
20 veces, descansar, hidratarse y volver a repetirlo.
5.
El mismo ejercicio, pero al
levantarme elevo la rodilla de manera alternada (primero derecha y luego
izquierda)
A tener en cuenta:
·
Las actividades se realizan en
compañía familiar.
·
Incentivar, motivar a realizar
actividad física mejora el bienestar general.
·
Utilizar música acorde, mejora la
motivación.
·
Hidratarse al practicar, luego
higienizarse.
·
Ejercicio acorde a realizar todos
los días posibles.
·
Detallar todo lo realizado en cuaderno de E. Física.
¡¡¡RECORDAR LAVARSE LAS
MANOS CONTINUAMENTE Y QUEDARSE EN CASA!!!
PRONTO NOS VEREMOS LES MANDO UN GRAN SALUDO!!!!
PROFE JORGE