Educación Física
5to A
Buenos dias chicos/as, espero que esten bien, recuerden que debemos estar unidos y cumplir con las recomendaciones dadas para combatir al virus covid 19. Lavarse bien las manos con agua y jabon, utilizar adecuadamente alcohol en gel y quedarnos en casa. Saludos, pronto nos veremos.
Clase 3
Actividades:
¡A movernos!
1. Iniciamos una entrada en calor: con los pies separados 50 cm aproximados, llevo mis manos juntas hacia el suelo, cuento hasta 15. Realizo lo mismo 3 veces y luego me toco el pie derecho e izquierdo (uno a la vez y mantengo15 segundos)
2. De pie. Apoyo una mano en la pared y con la otra me tomo el empeine del pie derecho y llevo el talón a la cola. Contar hasta 15 y cambiar de pierna.
3. De pie. Apoyo el talón derecho adelante (distancia un paso) y sin doblar rodillas intento tocar la punta del pie. Si no llego me toco la pantorrilla. Cuento hasta 15 y cambio de pie.
4. Sentados en una silla, apoyo espalda derecha en el respaldo, los pies apoyados en el suelo. Me paro despacio y vuelvo a sentarme despacio (es importante no perder el equilibrio) repetirlo 20 veces, descansar, hidratarse y volver a repetirlo.
5. El mismo ejercicio, pero al levantarme elevo la rodilla de manera alternada (primero derecha y luego izquierda)
A tener en cuenta:
• Las actividades se realizan en compañía familiar.
• Incentivar, motivar a realizar actividad física mejora el bienestar general.
• Utilizar música acorde, mejora la motivación.
• Hidratarse al practicar, luego higienizarse.
• Ejercicio acorde a realizar todos los días posibles.
• Detallar todo lo realizado en cuaderno de E. Física.
* No salir de nuestras casas, lavarse las manos con agua y jabon, y utilizar alcohol en gel.