Educación Física
6A
Buenos dias chicos/as, espero que esten bien. Recuerden seguir con las recomendaciones dadas para combatir al virus Covid 19. Es muy importante que se queden en casa, deben lavarse las manos constantemente con agua y jabon, luego utilizar alcohol en gel o alcohol diluido con agua. Saludos y pronto nos veremos.
Clase: Nº3
Actividades:
¡A movernos!
1. Iniciamos una entrada en calor: con los pies separados 50 cm aproximados, llevo mis manos juntas hacia el suelo, cuento hasta 15. Realizo lo mismo 3 veces y luego me toco el pie derecho e izquierdo (uno a la vez y mantengo 15 segundos)
2. De pie. Apoyo una mano en la pared y con la otra me tomo el empeine del pie derecho y llevo el talón a la cola. Contar hasta 15 y cambiar de pierna.
3. De pie. Apoyo el talón derecho adelante (distancia un paso) y sin doblar rodillas intento tocar la punta del pie. Si no llego me toco la pantorrilla. Cuento hasta 15 y cambio de pie.
4. De pie. Elevo la rodilla derecha abro los brazos estirados hacia afuera y mantengo el equilibrio 30 segundos. Luego cambiar de pierna y mantener el equilibrio.
5. Ahora voy a pararme en el pie derecho, mientras que el otro lo estiro hacia mi lado izquierdo, mantenerlo 30 segundos. Repetirlo son la otra pierna.
6. Posición de cuclillas, voy a saltar lo más alto que pueda, al bajar vuelvo a ponerme en cuclillas, cuento hasta 5 y vuelvo a saltar, hacerlo 5 veces y descansar 5 minutos para repetirlo otra vez.
A tener en cuenta:
• Las actividades se realizan en compañía familiar.
• Incentivar, motivar a realizar actividad física mejora el bienestar general.
• Utilizar música acorde, mejora la motivación.
• Hidratarse al practicar, luego higienizarse.
• Ejercicio acorde a realizar todos los días posibles.
• Detallar todo lo realizado en cuaderno de E. Física.
* Recuerden que deben quedarse en casa, lavarse las manos con agua y jabon, utilizar alcohol en gel o en su defecto alcohol diluido con agua.