Plan de continuidad pedagógica
Educación Física
6ºA
Buenos días chicos/as y toda la familia, espero que sigan bien. Cuidemosnos entre todos, no salgamos de casa, higienizarse bien las manos, ayudemos a la familia con los quehaceres domésticos y realizar las tareas escolares. Si todos aportamos nuestro granito de arena vamos a ganarle la batalla al corona virus. Saludos y nos vemos pronto.
Fecha: 20/03/2020
Clase: Nº3
Actividades
1)
Leer el texto adjunto y continuar.
2)
Mencionar las pruebas de pista del atletismo
3)
¿Qué diferencias hay entre cada una?
4)
¿Cuándo una partida es nula?
5)
¿Qué es starting y en cuales de las pruebas se
utiliza?
6)
Explicar las carreras con vallas
7)
Parte práctica: junto a los integrantes de la
familia realizar ejercicios de movilidad y elongación en el piso. Luego elegir
una canción y realizar movimientos coordinados a elección por todos los
integrantes que participan y comentar los resultados.
Las Pruebas de Pista del atletismo
Las principales pruebas de pista son las carreras a pie, la marcha
atlética, los saltos, los lanzamientos y las pruebas combinadas. Las pruebas de
pista forman parte del atletismo, uno de los deportes más antiguos del mundo. Aunque
el número de pruebas ha variado a lo largo de los años, el sentido original de
la disciplina ha permanecido: se trata de tener la capacidad de superar en
esfuerzo, rendimiento y resistencia a los oponentes. Estas pruebas se practican desde
los institutos, universidades, hasta las más importantes; juegos nacionales,
mundiales y los juegos olímpicos, considerándose estas últimas las pruebas de
más nivel.
Carreras de Velocidad
Salida en una carrera de 200 metros
Salida 200 metros.
Son aquellas donde se recorren distancias cortas, de 400 metros o menos,
pero a máxima velocidad. Son carreras de poca duración pero muy explosivas. Las
reconocerás rápidamente porque el atleta empieza agachado y con los pies
colocados sobre unas plataformas destinadas a favorecer la velocidad en la
salida. Esta plataforma se denomina starting. También son fáciles de reconocer
porque cada corredor está situado en un carril de la pista y no puede salirse
del mismo. En caso de invadir un carril adyacente puede quedar
descalificado.
En el caso de los 200 y 400 metros, las posiciones de salida no están a
la misma altura, sino escalonadas para compensar la mayor longitud de los
carriles exteriores de la pista. Al tratarse de carreras
donde cada décima importa, en caso de que alguien se adelante a la señal de
salida quedará automáticamente fuera de la competición y la salida se repetirá.
Es lo que se denomina «salida nula». Las pruebas de velocidad más comunes son: 100 metros, 200 metros y 400
metros.
Carreras de Medio Fondo
Las carreras de medio fondo van desde los 400 hasta los 3.000 metros. Las
distancias más comunes son 800 metros, 1.500 metros y 3.000 metros. En estas pruebas no se utiliza starting para tomar la salida (ver
carreras de velocidad si no sabes qué es), ni hay un carril asignado para cada
corredor, salvo en la carrera de 800 metros o distancias inferiores. No
obstante, en esta prueba de 800, transcurrida una distancia todos los
corredores pueden abandonar sus respectivos carriles y utilizar la parte de la
pista que prefieran, generalmente la más interior. Tampoco existe el concepto
de salida nula. Son carreras donde la estrategia es muy importante para poder
modular la velocidad según las circunstancias de cada momento.
Carreras de Resistencia o de Fondo
Las carreras de resistencia son todas aquellas cuya distancia a recorrer
supera los 3.000 metros. En ellas prima la correcta gestión de la energía y
saber controlar los tiempos. Por ejemplo, un inicio de carrera demasiado rápido
puede provocar una caída de rendimiento al final de la prueba.
En este tipo de carreras todos los atletas toman la salida a la vez, sin
starting, sin carril asignado y sin salida nula. Las
pruebas más cortas de esta categoría, las de 5.000 y 10.000 metros se realizan
dentro de la pista de atletismo mientras que el resto suelen desarrollarse
fuera, por calles o terrenos de superficie lisa (aunque pueden presentar
desniveles y rampas). En esta categoría entran las pruebas de maratón (42 Km y 195 m) y media
maratón (21 Km y 097 m). También las de cross-country (campo a través) que se
disputan por terrenos campestres, caminos, etc. Ni la media maratón ni ninguna
modalidad cross-country son pruebas olímpicas ni del programa de los mundiales
de Atletismo.
Carreras con Obstáculos
En estas pruebas, además de correr el atleta debe superar una serie de
obstáculos colocados en la pista. Existen dos tipos de carreras de este tipo:
carreras de vallas y carreras de obstáculos.
Carreras de Vallas
Se disputan en distancias cortas, 100 metros (mujeres), 110 metros
(hombres) y 400 metros (ambos). Entran dentro de las carreras de velocidad y
por ello la salida se ejecuta de la misma manera que en estas.
Independientemente de la distancia, en la pista habrá 10 vallas que el
atleta debe superar saltando. A distancias más largas, las vallas son más bajas
y el derribo de una o más no supone ningún tipo de sanción. El propio derribo
hace perder tiempo que se debe recuperar mediante velocidad en la carrera.
Carreras de Obstáculos
Esta prueba tiene una distancia única de 3.000 metros. Se disputa dentro
de la pista de Atletismo con 7 vueltas y media a la misma. Durante estas
vueltas el corredor deberá saltar un total de 28 vallas y cruzar 7 veces la ría
con agua. 3.000 metros obstáculos
Valla y Ría en una carrera de obstáculos.
Las vallas puede pasarlas como prefiera siempre que sea por encima (saltando,
apoyando un pie encima…) y no puede eludir la charca en ningún momento. Pasar
este obstáculo por un costado supone la descalificación inmediata. Es una carrera de medio fondo y por eso la salida se ejecuta de la misma
manera que en estas.
Carreras de Relevos
Aunque las carreras de relevos son en realidad carreras de velocidad
hemos preferido separarlas para explicarlas más detenidamente porque cuentan
con sus propias características.
Existen 2 modalidades distintas de carreras de relevos: 4×100 metros y
4×400 metros.
En cada una de ellas compiten 4 atletas del mismo sexo por equipo. Cada
atleta recorre la distancia completa de la prueba (100 ó 400 metros) antes de
pasar el testigo al siguiente miembro del equipo que deberá recorrer la misma
distancia. Así hasta que hayan corrido los 4. El testigo es un tubo cilíndrico
que debe llevar en todo momento el integrante que se encuentra corriendo. Una
vez finalizada su distancia debe pasárselo al siguiente miembro dentro de una
área establecida para este fin. Si el intercambio se produce fuera de los
límites de esta zona el equipo queda descalificado. De hecho son muy frecuentes
las descalificaciones por este motivo. Dado que son pruebas de velocidad, el
primer integrante del equipo utiliza starting para tomar la salida y existe el
concepto de salida nula (si no conoces estos dos términos, revisa el apartado
de carreras de velocidad). La carrera de 4×100 se desarrolla completa por el
mismo carril. En 4×400, una vez completada la primera vuelta los atletas pueden
desplazarse por la parte de la pista que prefieran. Esto puede llegar a hacer
más caóticos y complicados los intercambios de testigo.
En las pruebas de relevos además de la velocidad de los corredores es muy
importante una correcta técnica de entrega para no perder tiempo ni arriesgarse
a la descalificación por hacerla de manera ilegal.